Просмотров: 1098

10 секретов избавления от лишнего веса

Вокруг нас просто изобилие информации о том, как волшебным образом потерять лишний вес – будь то с помощью новомодных диет или не менее новомодных продуктов питания. Правда в том, что это либо вредно для здоровья, либо просто рекламный трюк. Если вы действительно хотите похудеть, просто измените свой рацион питания.

1. Выпивайте до 3 литров воды с лимоном ежедневно

Организм нужно постоянно «заправлять» жидкостью! Добавляйте в питьевую воду кусочек лимона, чтобы очистить печень от токсинов и ускорить метаболизм. С помощью воды обмен веществ разгоняется еще на 30 %, а это около 100 лишних калорий в день!

2. Ешьте медленно, чтобы не пропустить чувство насыщения

Лучший способ похудеть – это просто меньше есть, но даже меньше есть нужно правильно. Пережевывайте пищу долго и тщательно, чтобы вы могли вовремя остановиться к моменту насыщения. Когда вы едите слишком быстро, то очень легко просто-напросто переесть.

3. Не гонитесь за модными диетическими продуктами

Компании-производители постоянно прибегают к рекламным уловкам, чтобы продвинуть свои якобы полезные «диетические продукты». Не поддавайтесь! Вместо этого сосредоточьтесь на выборе качественных продуктов с нормальной пищевой ценностью.

 

4. Ешьте в регулярное время, чтобы уменьшить соблазн перекусов

Когда вы слишком долго не едите или пропускаете один из приемов пищи, вы рискуете потом переесть в результате ощущения сильного голода или же постоянно чем-то перекусывать. Ешьте регулярно, чтобы у вашего питания был определенный ритм, к которому привыкнет организм.

5. Пейте свежие овощные соки

Овощи полезны, но иногда у нас нет времени готовить себе овощные блюда. Есть альтернатива: пить свежий овощной сок. Огурцы, капуста, морковь, имбирь – из всего этого можно делать моментальные фреши. Самый крутой «побочный эффект» от употребления натуральных соков в том, что вскоре вам не захочется употреблять сахар и соль.

6. Держите под рукой орехи

Источник