Просмотров: 1083

6 секретов долголетия японцев: техника легендарного Куцудзо Ниши.

Здоровая подушка должна быть изготовлена под индивидуальные особенности человека. Правильная подушка должна поддерживать з шею так, чтобы голова касалась матраса верхней частью затылка. Грамотное положение головы основа здорового сна.
Полукруглый валик — идеальная форма подушки. Со временем спать станет комфортнее, улучшиться дыхание и утреннее самочувствие.

3. Ежедневное упражнение “золотая рыбка”.

Выполняйте это упражнение дважды в день и через неделю вы почувствуете прилив энергии.

Ваши действия такие:

  • Лягте на спину на ровную поверхность, туловище зафиксируйте в “здоровом” положении: макушка, солнечное сплетение, пупок на одной прямой.
  • Руки вытяните прямо вверх или согните в локтях и заложите за затылок.
  • Направьте пальцы ног на себя.
  • Максимально потяните пальцы левой ноги на себя, а пятку вперед. Плечи — к макушке. Замрите в таком положении на 2-3 секунды.
  • Выровняйте пятки.
  • Сохраняя натянутое положение, совершайте движения из стороны в сторону в течение 2 — 3 минут.

4. Упражнение “Здоровые сосуды”

Выполнение:

  • Положение лежа на спине, ноги и руки — перпендикулярны полу.
  • Одновременно встряхивайте руками от кистей до плеч, ногами — от стоп до ягодиц в течение 1 минуты, постепенно доводя время упражнения до 2-3 минут без перерыва.

5. Золотое упражнение для всех систем “смыкание ладошек и ступней”.

Эта тренировка выполняется в два этапа: напряжение — расслабление.

Тренировка.

  • Лежа на ровной поверхности, сомкните ладони и стопы. Колени и локти в стороны.
  • Прижмите подушечки пальцев рук.
  • Сожмите ладони.
  • Опускайте их по прямой от подбородка к пупку.
  • Поверните сомкнутые ладошки к ступням, двигая их от паха к груди.
  • Сделать п. 4, отодвигая сомкнутые руки вверх.
  • Подключить движения сомкнутых стоп вверх-вниз.
  • Двигать синхронно ладонями и стопами 1-2 минуты.

Расслабление.

  • Лежать с сомкнутыми, но не прижатыми плотно стопами и ладонями 10 минут.

6. Тренировка живота и позвоночника.

  • Примите позу на коленях, ягодицы опустите на пятки. Выровняйте спину, ладони на коленях. Сделайте 10 повторов каждого упражнения.
  • Разогрев мышц: пожимайте плечами вверх-вниз на 20 счетов.
  • Вытянуть руки перед собой, выполнить 10 поворотов головой направо, вернуться в исходное положение. сделать 10 повторов влево.
  • Руки поднять вверх, потянуть кончики пальцев. Повторить пункт 2 в таком положении.
  • Передний наклон головы + один подход из п. 2 и 3.
  • Тоже самое повторить с наклоном назад, вправо и влево.
  • Поднимите руки, локти согнуты, ладони сжаты в кулаки.
  • Закинуть голову вверх и развести руки по сторонам. При этом тянуть подбородок вверх.
  • Один подход п.2 и 3.
  • Примите начальную позу. Живот в тонусе, осанка ровная. Выполнить наклоны налево и направо. Дышать в среднем темпе, надувая-сдувая живот. Продолжайте 10 минут.

Выполняйте эти правила ежедневно и вы познаете секреты отменного здоровья и долголетия.
Эти техники и упражнения Куцудзо Ниши выровняют осанку, излечат сосуды и настраивают организм на здоровый лад.

Начинайте прямо сегодня и результаты вас порадуют

 

Источник